Espressodoppio

Mein erster Gedanke als ich das Haus mit den Kids Richtung Kindergarten verließ war: Das Traumwetter muss ich heute für einen Lauf nutzen. Nachdem ich die Kids im KIGA abgeliefert und noch ein paar Wege erledigt hatte, wurde kurzerhand das Laufequipment angezogen und ab ging es mit dem Auto Richtung Prater. Da der Parkplatz vor dem Stadion 2,5 Stunden gratis genutzt werden darf parkte ich den Stadtfloh direkt vor dem Eingang. Kurz noch die Schuhe festgezogen und ab ging es zum Aufwärmen. Dafür, und um das GPS Signal einzufangen, drehte ich eine Runde um das Stadion und sah den Rapidzwergen beim Training zu. Kaum war das Signal da startete ich vom Parkplatz Richtung Hauptallee. Weiter ginge es unter der Tangente durch Richtung Lusthaus. Kurze Kehrtwende und wieder Vollgas. Leider verschluckte ich eine Gelse und musste kurz stehen bleiben. 10 Sekunden später war alles erledigt und ich setzte zum Zielsprint an. Ich versuchte eine PACE von 4:30 zu stabilisieren, was mir aber nicht so ganz gelang. Vielleicht lag es am fehlenden Frühstück oder einfach an der Tagesverfassung. Was ich auch versuchte, ich bekam keine stabile PACE zusammen. Ich glaube ich bin mittlerweile an meinem derzeitigen Limit angekommen. Doch irgendwie spüre ich auch, dass die Muskeln noch etwas mehr geben könnten. Also werde ich mal versuchen die Ernährung etwas umzustellen und an meiner Atmung sowie dem Laufstil arbeiten. Aber egal. Der Lauf war fürs erste ok und bis zum Event sind es ja zum Glück noch 2,5 Wochen 😀

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